Врач рассказала, сколько шоколада можно съесть без вреда для здоровья

Диетолог Марина Аплетаева в беседе с Ridus рассказала, сколько шоколада можно съедать в день без опасных последствий для здоровья и фигуры.

«Шоколад совершенно необязательный продукт в рационе, без которого человек спокойно может обходиться всю свою жизнь. Однако если вам трудно жить без шоколада, то в среднем ежедневно можно съедать около 15 граммов, но не больше», — порекомендовала диетолог.

Медик также отметила, что предпочтение стоит отдавать тёмному и горькому шоколаду. В них содержится меньше сахара и сохраняется больше пользы. Молочный же шоколад, напротив, несёт в себе только сахар и не содержит никаких полезных веществ.

Также доктор Аплетаева напомнила, что в некоторых случаях шоколад может быть опасен для здоровья. Эксперт подчеркнула, что эту сладость нельзя есть тем, кто страдает сахарным диабетом и предиабетом (нарушение толерантности к глюкозе), аллергикам и тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

«Если очень хочется сладкого, то шоколад лучше заменить мармеладом или сухофруктами: в них есть пищевые волокна, которые будут тормозить усвоение сахара», — заявила врач.

Напомним, что ранее медики назвали максимально допустимую суточную норму сахара. Оказалось, что для поддержания здоровья организма можно употреблять не более 50 граммов в день. При этом стоит помнить и о скрытых сахарах, которые содержатся в хлебе, соусах и консервах.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.