Зарубежный эксперт назвал технику, которая помогает быстрее уснуть
С данной проблемой сталкиваются многие люди во всем мире не зависимо от пола и возраста. Известный зарубежный эксперт Майкл Бреус в своих социальных сетях назвал эффективную и простую технику, которая помогает быстрее уснуть.
По его словам, если вы неожиданно проснулись посреди ночи, то не стоит смотреть на часы, о чем-то думать и отвлекаться от отдыха.
«Основная задача — снизить частоту сердечных сокращений с помощью несложной дыхательной практики. Сперва сделайте глубокий выдох через рот. Затем в течение четырех секунд сделайте вдох через нос, задержите дыхание на семь секунд. А потом сделайте выдох через рот — в течение восьми секунд», — рассказал сомнолог.
Также он посоветовал повторять эту схему не менее четырех раз, пока не почувствуете, как проваливаетесь в сон.
