Нутрициолог назвал микроэлементы, которые почти у каждого в дефиците

Нутрициолог Игорь Строков назвал микроэлементы, которые находятся в дефиците почти у каждого человека в организме. В связи с этим, по его словам, регулярный прием поливитаминов может быть крайне полезен для здоровья, пишет портал «МедикФорум».

Питательные вещества, которые есть в нашем рационе, влияют на восприимчивость к инфекциям, а также иммунитет. Именно поэтому так важно, чтобы в еженедельном меню присутствовали продукты с высоким содержанием витамина D, фолиевой кислоты, магния, кальция, селена, железа, йода и омеги-3. Все они есть в красочных фруктах и овощах, жирной рыбе, молочных продуктах, нежирном мясе, орехах, а также бобовых.

«Сложно получить оптимальное количество необходимых витаминов и минералов из стандартной западной диеты. Это результат плохого качества продуктов питания, преобладания ультра-обработанных продуктов и нагрузки, которую современная окружающая среда возлагает на наш организм», — отметил эксперт.