Врач из РФ перечислила способы, помогающие справиться с бессонницей

Некоторые люди испытывают серьезные проблемы со здоровьем из-за дефицита качественного отдыха. Врач из РФ Кадрия Валеева перечислила способы, помогающие справиться с бессонницей, пишет портал «Москва24».

По ее словам, справиться с ситуацией помогут регулярные занятия спортом, а также аутогенные тренировки. Для этого подойдут бег, ходьба и плавание. Кроме того, важно отказаться от кофеина и спиртного. В некоторых случаях стоит принимать безрецептурные успокоительные препараты.

«Очень часто причиной бессонницы становятся стресс, циркадные расстройства, неправильный образ жизни. Чтобы наладить сон, важно проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения», — резюмировала доктор.

При этом она порекомендовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. А вот дневной сон лучше исключить, добавила медик.