Виды и способы применения спортивного питания

Развитие сферы спортивного питания позволило расширить возможности для улучшения уровня физической подготовленности как начинающим любителям, так и профессиональным спортсменам. Спортпит имел ощутимое влияние на тренировочный и посттренировочный процессы, поступление в организм нужных нутриентов, необходимых для построения качественных пропорций тела. Проведенные исследования и научные эксперименты доказали эффективность данной группы пищевых добавок, уничтожив множество сомнений в его результативности.

В чем состоит суть спортивного питания

Спортивное питание, согласно международной практике, отнесено к категории БАДов. Выпуск их абсолютно легален и не имеет никакого отношения к запрещенным препаратам. Приобрести спортивное питание в Минске можно в специализированных или интернет-магазинах. В своем составе пищевые добавки содержат исключительно натуральные компоненты, основное назначение которых – обеспечение организма необходимыми питательными веществами и улучшение процесса тренировок. Это достигается за счет следующих действий:

• Стимулирующее. Улучшают качество тренировочного процесса.
• Защитное. Уменьшают риск возникновения травм и последствия стресса для организма, включая мышцы и нервную систему.
• Восстанавливающее. Восполняют ресурсы после тяжелых физических нагрузок и способствуют развитию дальнейшего прогресса.
• Повышение результативности и скорейшего достижения эффекта в зависимости от поставленной цели (снижение или набор веса, получение рельефности тела и пр.).
• Тонизирующее. Улучшение работы организма в целом (укрепление иммунной и нервной систем).

Ввиду достаточного разнообразия добавок важным моментом является не только понимание сути спортивного питания, но и правильного и оптимального его подбора для достижения максимального эффекта без вреда для организма.

Виды добавок, применяемых в спорте

Индустрия спортивного питания предлагает следующие виды добавок:

• с высоким содержанием белка (протеиновые);
• аминокислоты;
• углеводно-белковые;
• смеси, содержащие NO-формулы;
• жиросжигающие смеси;
• общеукрепляющие;
• повышающие уровень мужских половых гормонов;
• для выносливости и увеличения силы.

Для каждой спортивной дисциплины конкретный вид добавок определяется индивидуально и зависит от конкретных особенностей, целей и задач.

Как принимать

Способ приема БАДов зависит от формы их выпуска. Таблетированные и капсулированные формы предполагают совместный прием воды, порошкообразные – предварительное разведение в жидкости. Рекомендации по способу применения, а также допустимой дозировке в обязательном порядке должны указываться на внешней упаковке и флаконе. Перед употреблением необходимо тщательно изучить данную информацию, во избежание возникновения неблагоприятных эффектов.

В основном добавки употребляются либо до, либо после тренировочного процесса, когда их действие максимально полезно и эффективно. Некоторые виды могут применяться утром или перед сном.

Плюсы и минусы спортивного питания

Применение спортивного питания имеет как преимущества, так и недостатки. К основным положительным моментам стоит отнести:

• Вне зависимости от полноценности рациона в организм поступают все нужные макро и микронутриенты.
• Значительно снижается нагрузка на ЖКТ, так как объем пищи снижается, ввиду поступления полезных веществ при употреблении спортпита.
• Добавки обладают легкостью и удобством в применении.
• В спортивном питании содержится максимальное содержание веществ, необходимых организму.
• Употребление БАДов несет реальный эффект и прогресс в занятиях.

Отрицательным моментом можно назвать появление на рынке спортивного питания малоэффективных, а порой и бесполезных добавок, продвигаемых за счет грамотного маркетинга.

Незнание и непонимание сути спортпита, хаотичный прием, нарушение способа употребления – все это значительно снижает эффективность БАДов.

Неадекватная оценка добавок и завышенные ожидания со стороны многих атлетов могут привести не к тем результатам, какие планировались.

Огромное число мифов про спортпит – еще один существенный недостаток, который усугубляется разрозненной и противоречивой информацией, встречающейся даже на заслуживающих доверия информационных ресурсах.